Как уборка снега может улучшить ваше здоровье и настроение

Любая физическая активность полезна для здоровья, и уборка снега — не исключение. Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин на сайте Объясняем.рф.

«Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов — спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше», — подчеркнул врач.

Как убрать снег без вреда для спины:

— не тянем всю нагрузку спиной;
— отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
— руки работают, но не «тащат» весь вес;
— двигаемся в спокойном темпе, без рывков.

При правильном подходе, даже непродолжительная работа лопатой:

— улучшит кровообращение и лимфоток;
— мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
— поможет согреться и справиться с переохлаждением;
— даст заряд энергии и бодрости;
— стимулирует выработку дофамина — после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.