Фото сгенерирован ИИ
Любая физическая активность полезна для здоровья, и уборка снега — не исключение. Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин на сайте Объясняем.рф.
«Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов — спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше», — подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
— не тянем всю нагрузку спиной;
— отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
— руки работают, но не «тащат» весь вес;
— двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
При правильном подходе, даже непродолжительная работа лопатой:
— улучшит кровообращение и лимфоток;
— мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
— поможет согреться и справиться с переохлаждением;
— даст заряд энергии и бодрости;
— стимулирует выработку дофамина — после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
Сибиряки имеют возможность получить повышенные выплаты при заключении контракта на военную службу с Министерством обороны…
В Здвинске двум талантливым юным авторам из Маландино, Ксении Зоновой и Алёне Куксовой, торжественно вручили…
Глава региона Андрей Травников сообщил об отставке министра сельского хозяйства Новосибирской области Андрея Шинделова. Губернатор…
В этом году голосование продлится до 12 июня. Принять участие в голосовании может любой житель…
Новосибирский «Локомотив-СШОР» вновь стал чемпионом России ГЕОТЕК Молодежной лиги. Второй финальный тур проходил в Новосибирске…
Каждый второй вторник месяца в общеобразовательных организациях региона проходит Единый день дорожной безопасности. В это…