Фото сгенерирован ИИ
Любая физическая активность полезна для здоровья, и уборка снега — не исключение. Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин на сайте Объясняем.рф.
«Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов — спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше», — подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
— не тянем всю нагрузку спиной;
— отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
— руки работают, но не «тащат» весь вес;
— двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
При правильном подходе, даже непродолжительная работа лопатой:
— улучшит кровообращение и лимфоток;
— мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
— поможет согреться и справиться с переохлаждением;
— даст заряд энергии и бодрости;
— стимулирует выработку дофамина — после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
В Здвинском районе проходит финал ХХХVIII летних сельских спортивных игр по городошному спорту. Всего в…
Первая неделя пришкольных оздоровительных лагерей позади. За 5 насыщенных дней ребята здвинских школы № 1…
В Сибирском институте управления – филиале РАНХиГС на этой неделе успешно прошли защиты итоговых аттестационных…
В рамках экологической акции, посвященной озеленению и благоустройству, ученики лицея, вместе с педагогами Еленой Новиковой…
На этой неделе в Сибирском институте управления, филиале РАНХиГС, успешно прошли защиты выпускных работ слушателей…
4-5 июня в Новосибирской области прошел форум педагогов СФО, где обсуждались вопросы содержания образования, воспитательного…