Фото сгенерирован ИИ
Любая физическая активность полезна для здоровья, и уборка снега — не исключение. Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин на сайте Объясняем.рф.
«Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов — спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше», — подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
— не тянем всю нагрузку спиной;
— отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
— руки работают, но не «тащат» весь вес;
— двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
При правильном подходе, даже непродолжительная работа лопатой:
— улучшит кровообращение и лимфоток;
— мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
— поможет согреться и справиться с переохлаждением;
— даст заряд энергии и бодрости;
— стимулирует выработку дофамина — после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
При поддержке правительства Новосибирской области начато благоустройство природного туристического маршрута на популярной у горожан территории…
Глава региона провел совещание по развитию территории «Усть-Тула». Он обратил внимание на необходимость поэтапного развития…
После обильных осадков в Новосибирской области заметно увеличилась численность стрекоз. «Стрекозы — один из самых…
За выдающиеся достижения в профессиональной и общественной деятельности жители регионов Сибирского федерального округа удостоены государственных…
В регионе, в том числе, начались поставки топлива и в независимые сети АЗС. «В результате…
Российским педагогам, проработавшим по профессии не менее 25 лет, будут присваивать звание «Ветеран труда». В…