Фото Здвинской ЦРБ
Процесс старения человеческого мозга начинается уже в 45 лет, а не в 60 лет, как считалось ранее. Как ни печально, но с течением времени аналитические способности человека начинают уменьшаться. По мнению российских ученых, к 50-летнему возрасту интеллектуальный потенциал снижается почти на 4%, а с приближением к 70-летнему рубежу мужской мозг «ослабнет» практически на 10%, женский – на 8%.
Мозг действительно истощается, особенно, если человек редко его напрягает. Здесь можно провести аналогию с мышцами, которые быстро атрофируются, если их не тренировать. Несмотря на то, что в современном мире человек невольно получает массу информации, это нельзя считать разминкой для разума. Если вы в тренажерном зале, смотрите на людей, занимающихся спортом, ваша мышечная масса не увеличивается. Поэтому нужно делать что-то такое, что имеет определённый результат. Например, решать кроссворды и писать отгаданные слова. Можно учить стихи или изучать иностранные языки. Все это положительным образом скажется на функциях мозга. Каждый раз, когда мы всерьез занимаемся умственным трудом, соответствующий отдел мозга напрягается, и там улучшается кровообращение.
Одним из наиболее научно-обоснованных способов приостановления дегенерации мозговых клеток, считаются физические упражнения, улучшающие в организме обмен кислорода. Регулярные физические тренировки и, в частности, ходьба, могут относительно быстро улучшить память. Люди, совершающие ежедневные пешие прогулки, получают возможность значительно замедлить процесс старения мозга. Физические упражнения улучшают основные характеристики мозга, они способствуют росту новых клеток и нормализуют процессы, связанные с познанием нового и памятью.
В дополнение к регулярным пешим прогулкам, ученые рекомендуют диету. Она должна быть богата жирными кислотами группы омега-3 и витамином В4, которые задерживают процесс старения мозга. Эти вещества можно найти в яйцах, курице, бобовых, морской рыбе (например, в лососе). Такую рыбу надо есть не менее двух раз в неделю. Средиземноморская диета, включающая рыбу, овощи, оливковое масло, также оказывает защитный эффект от старения мозга.
Доказано, что неправильный сон самым печальным образом сказывается на психическом и физическом здоровье человека. В частности, недосыпание или избыток сна могут состарить наш мозг на 7 лет. Если мы спим слишком много или слишком мало, то наш мозг начинает стареть быстрее всех остальных частей тела. А это напрямую сказывается на наших мыслительных способностях.
По информации ГБУЗ НСО Здвинская ЦРБ
Читайте также об образовании участников СВО
Новый комбайн пополнил парк сельхозтехники Здвинского межрайонного аграрного лицея.
Благодаря нацпроекту «Культура» жители Новосибирской области смогут увидеть уникальные экспонаты из собрания Эрмитажа. Новосибирцев ждет…
Эффективность инструментов по снижению дефицита кадров на предприятиях региона, а также результаты мониторинга цен на…
О заболеваемости микозами в регионе и методах их профилактики рассказывает врач-дерматовенеролог Грачик Айвазян:
На прошедшей сессии Совета депутатов Лянинского сельсовета единогласно главой поселения избрана Ольга Алексеевна Зайцева, работавшая…
Модельные библиотеки создадут на базе центральной библиотеки имени М. Я. Черненка в Тогучинском районе, Шипуновской…