Психолог дает маленькие рецепты большого счастья

В рамках Года семьи в филиале МКУ «КЦСОН Здвинского района» «Отделение социальной реабилитации инвалидов» прошло психологическое занятия по теме: «Маленькие рецепты большого счастья».

Счастье – нечто, о чем мечтают многие люди. Но, как достичь этого состояния? Правда в том, что есть маленькие рецепты, чтобы почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. В жизни есть много того, что поднимает настроение, добавляет позитива. Существуют простые способы найти гармонию внутри  и вокруг себя.

Начните день с позитива

Проснувшись утром, не хватайтесь сразу за дела. Планы на день и прочие заботы подождут. Первым делом улыбнитесь своему отражению в зеркале, примите теплый душ, спокойно насладитесь чашкой ароматного кофе или чая. Можно почитать книгу, послушать спокойную музыку.

Прогуляйтесь пешком

Неторопливая пешая прогулка – поможет зарядиться энергией и успокоить ум. Не погружайтесь в глубокие раздумья. Вместо этого уделите свое внимание происходящему вокруг. Наблюдайте за другими людьми. Любуйтесь проплывающими по небу облаками. Созерцайте природу. Как она меняется в течение года. Опавшие листья на деревьях, пение птиц, солнце, дождь, иней, снег – все прекрасно.

Получите удовольствие от домашних дел

Прибираться, готовить, мыть посуду – скучные и утомительные занятия. Но даже от бытовых хлопот можно получить удовольствие, если вооружиться правильным настроем. Например, процесс приготовления пищи – наслаждение для всех органов чувств. Сконцентрируйтесь на запахах, вкусах, тактильных ощущениях. Проявите фантазию при оформлении еды – пусть это будет настоящее произведение искусства. Когда придет время заняться грязной посудой, попробуйте ощутить, как это приятно – закатать рукава, погрузить руки в теплую воду и тщательно вымыть каждую тарелку. Чем не медитация?

Уборку можно воспринимать как спортивную тренировку. С каждым вашим движением дом становиться чище и уютнее.

Похвалите себя

Гораздо чаще мы ругаем себя за провалы и думаем о задачах, которые не удались. При этом совершенно забываем, как много все-таки смогли осилить! Радоваться каждому делу, доведенному до конца, – очень полезная привычка.

Ставьте перед собой небольшие цели, которые можно достичь, и радуйтесь каждому своему успеху, каким бы маленьким он не был.

Выберите правильный настрой

Счастливы те, кто не зацикливается на неприятностях. Для таких людей плохое не заслоняет и не убивает хорошее. Со всеми случаются гадкие вещи. А вот как на них реагировать – впадать в истерику по каждому поводу или искать пути решения проблемы – исключительно ваш выбор. Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.

Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность  – нужно просто внимательнее смотреть на мир.

В жизни происходит много хорошего, просто со временем все замечательное становится привычным. Каждый день находите что-то новое и хорошее. Например: встреча восхода и заката солнца,  просмотр хорошего фильма, выращивание растений и овощей, приготовление любимого блюда, наслаждение солнечными лучами и приятным теплым ветром.

Проведите время с близкими людьми

Семья, друзья – источники любви и понимания, с ними мы можем быть собой и ощущать себя в безопасности.  В них находим поддержку и заботу, которая помогает нам чувствовать себя защищенными и уверенными в завтрашнем дне. Близкие люди всегда готовы выслушать, посоветовать и помочь, что делает нашу жизнь более счастливой и успешной.

Вспомните свои победы и достижения. Сконцентрируетесь на том, что уже есть, а не на том, чего не хватает. Делайте шаги к тому, что добавляет позитив в вашу жизнь.  Это то, чем хочется заниматься, как проводить время.

Наслаждайтесь жизнью, учитесь радоваться мелочам и получайте удовольствие каждый день. Счастье ближе, чем мы думаем.

Надежда Бочкарева, психолог филиала «Отделение социальной реабилитации инвалидов»